03/30,2014

Da li sam gladan ili žedan?

03/30,2014 Posted to Saveti

To što vas muči posle treninga, ne mora obavezno da bude glad. Možda je i žeđ. 
Naše telo je neverovatno pametno i istovremeno neverovatno glupavo za neke stvari.
Pametno je zato što je kroz istoriju čovečanstva naučilo da smo često bili gladni i da je zato svaka zaliha masti mogla da znači preživljavanje (koje su, uzgred, najbolji izvor energije koje imamo), a glupavo je zato što nikako da se navikne da sada imamo dovoljno hrane i da ne mora non stop da nas tera da pravimo masne naslage. 
Dakle u nama šljaka nekoliko ( kamo lepe sreće da je samo nekoliko) mehanizma koja nas čine buckastim. Jedan od tih nekoliko mehanizama je neprepoznavanje osećaja žeđi. E u ovome se uortačilo sve što nas goji. 
Ponekad smo žedni, ali naš mozak to ne registruje tako pa nam uredno pošalje signal: Nešto ti fali… sigurno si gladan. Idi jedi. Masnih naslagica nikada previše.
E sada ajde da malo pratimo zdravu logiku: Kada smo najžedniji? Posle treninga naravno. Kada nam se najviše jede? Posle treninga takođe. Primećujete li vezu?
Dakle, evo rešenja: Dobro se hidrirajte za vreme i nakon treninga (znaćete koliko vam vode treba, ako uradite otprilike ovo: Pre treninga stanete na vagu. Zatim stanete na vagu posle treninga. Koliko ste grama izgubili toliko i još pola od toga vam treba tečnosti. Npr. Ako ste izgubili 500g treba vam 750ml vode) Lako je. 
Uglavnom, ideja je da nakon treninga budete 100% sigurni da ste dobro hidrirani. Ukoliko to jeste, onda dolazi na red ishrana posle treninga, i opet zez našeg tela: Zašto mi se toliko jede baš određena vrsta hrane, i šta da jedem nakon treninga, a da se ne ugojim (kada sam već toliko trenirao) E time se bavimo koliko već sutra. 
Kiss ya all.

Comments (0)

03/30,2014

Motivacija br. 10

03/30,2014 Posted to Saveti

I poslednja motivacija koju predlažem, motivacija br. 10. je:
Motivišite se kako god vama odgovara. 
Kod nekoga dobro radi princip nagrade i kazne, kod nekoga pali lepljenje slike iz "zgodnih" dana na frižider, neko voli da lepi afirmativne rečenice svuda po stanu, neko je kampanjac, neko istrajan, nekome treba podrška porodice, neko svoje bitke bije tiho i sam, neko voli da broji kalorije, a neko najbolje mršavi kada ni ne kupi ništa slatko (grickalice itd) ...
Šta god da kod vas pali, neka bude vaša motivacija da preduzmete sve da izgubite taj višak kilograma i da budete konačno zadovoljni i svojim izgledom (pošto ne sumnjam da sobom već jeste zadovoljni) 

Comments (0)

03/30,2014

Motivacija 7,8 i 9

03/30,2014 Posted to Saveti

Motivacija br. 7.
Osveta bivšem momku  (ovde mi treba smiley sa malim rogovima) 
Znam da podseća na br. 3. ali nije isto.
Jer naljutiti se na nekoga nije isto što i osvetiti se bivšem momku (očito)
Ima li išta sladje neg' izgledati "bolje" nego u vreme kada ste bili sa njim?
Motiv: prirediti mu nekoliko meseci (godina?) kajanja u kojima će se on preispitivati: "Kako sam mogao biti toliko lud da se sa Ovakvom mačkom razidjem!"
Uz ovo (ovaj novi izgled) ide nevin osmeh na vašem licu koji kaže: Šta da ti radim, kada nisi umeo da me čuvaš.
Osveta se uvek servira u fitt-u 

 Predlog za motivaciju br. 8. 

Oduševite sami sebe... voljom, istrajnośću...
Znate ono kada sretnete drugaricu koju dugo niste videli, a ona divno izgleda, pa onda je pitate kako je to uspela, šta je radila... ? 
E tako. Počnete da mršavite, pa se susretnite sami sa sobom u ogledalu za mesec dana i kažete sami sebi: Znam šta si radila i znam tačno kako ti je to uspelo i znam koliko si se trudila. I sada si divna. I ja sam oduševljena tobom 
P.S. I naravno, idite nadjite onu drugaricu da vas vidi. Sada je došao njen red da se divi vama 

 Motivacija br. 9. Dosadite si.

Neka vam dosadi: kupovina odeće XL, svakodnevno nezadovoljno gledanje u ogledalo i preispitivanje "Da li mi ovo stoji ili ne?", propuštanje koječega samo zato što nemate energije, skrivanje na kupalištima, kupovina modela odeće koju NE želite ali bolje pokriva vaše nedostatke, zadihanost na stepeništu, biranje crnoga zato što ono sužava...
Dosadite sami sebi, i neka vam dosade sve ove gluposti koje vam ograničavaju život i zbog kojih propuštate toliko toga. I onda preduzmite nešto. Neće vam valjda sitnice kvariti dan? 

Comments (0)

03/30,2014

Motivacija br. 5 i 6

03/30,2014 Posted to Saveti

Motivacija br.5.
Datum. Nečije venčanje, godišnjica mature, odlazak na more... bilo koji datum na kome će vam biti bitno da izgledate dobro. Datum na kome ćete sigurno dobiti pohvale za svoj novi izgled. Takodje je vrlo relaksirajuće, obećati sebi da ćete se maksimalno truditi "samo" do tog datuma, a od tog datuma se vraćate na stare navike. U tom slučaju se nećete osećati permanentno kažnjenim (nejedenje neke hrane, vežbanje... to ljudi uglavnom doživljavaju kao kaznu) nego samo privremeno. Naravno, kada postignete željene rezultate, verovatno vam neće padati na pamet da ih pokvarite povratkom na stari režim života, nego ćete nastaviti sa svojim novostečenim dobrim navikama

 Ne baš tipična motivacija... broj 6. 

Odlažite. Svaki put kada poželite da pojedete nešto što baš i nije dobro za vas, odložite to za još nekoliko sati. A kada prodje tih nekoliko sati... vi odložite opet. I tako. Ponekad nagradite sebe, ponekad odlažite do odlaska na spavanje pa idite u krevet bez te poslastice... Izvesno je da vam posle nekog vremena više i neće biti do te, tako željene namirnice (ovde polazim od saznanja da nam želju za nekom namirnicom obično diktira

Comments (2)

03/30,2014

Motivacija br. 3 i 4

03/30,2014 Posted to Saveti

Kako se motivisati, predlog 3. i 4.
Naljutite se. Na nekoga ili na sebe. 
Predlog 3. bi bio: Naljutite se na nekoga ko vas je nečim povredio. Naljutite se toliko da odlučite da postanete superiorni u odnosu na njega i da mu na taj način vratite. Deo superiornosti se sastoji takođe i u sposobnosti samokontrole i istrajnosti, a za dobar fizički izgled je isključivo zaslužna samokontrola i istrajnost.

 Naljutite se na sebe (motivacija br. 4. za mršavljenje) 

Jednostavno je. Stanite ispred oogledala i obavite jedan konstruktivan razgovor sa sobom, kao sa malim detetom koje treba "opasuljiti". Budite ljuti na sebe što ste dozvolili sebi da svoje telo dovedete u stanje koje ne želite. Zatim preduzmite vaspitne mere, i svaki put kada razmišljate da odustanete (ponovo počnete sa nevaljalstvima prema svome telu... nevežbanjem, lošom ishranom...) setite se kolliko ste bili ljuti na same sebe... i nemojte napraviti istu grešku

Comments (5)

03/30,2014

Motivacija br. 2

03/30,2014 Posted to Saveti

Zaljubite se (ili izaberite nekoga koga od sveg srca želite da očarate) 
Znam, malo naopako zvuči. Zvuči kao da treba da mršavite zbog nekog drugog, ali nekim ljudima je i ovo dobar pokretač (pošteno rečeno, mnogo stvari radimo zbog drugih, zašto onda zbog nekog drugog ne bismo uradili nešto što je istovremeno dobro za nas)

Kažu da je na primer vežbanje za 30% uspešnije ako se u pored vas nalazi neko ko vam se dopada. Dakle, zaljubite se i smršajte zato da biste očarale nekoga vrednog vaše pažnje 

Comments (0)

03/30,2014

Počinjemo sa motivacijom

03/30,2014 Posted to Saveti

Da biste počeli sa mršavljenjem, motivacija jednostavno mora da bude jaka. Kao prvi način da se motivišete predlažem kladjenje sa nekim. Nije uobičajeno, ali trebalo bi da funkcioniše ovako:
1. Svi smo mi više manje skloni da se takmičimo u nečemu
2. Niko ne voli da gubi
3. Kladite se u nešto vredno (vama i toj osobi... ne moraju da budu pare!)
4. Kladite se da ćete izgubiti određen broj kilograma za neki period.
5. Kladite se pred prijateljima, da vam bude još teže da ne ispoštujete.
6. Kladite se trezni, voljni i odlučni.
7. Sprovedite svoju opkladu (i početak svoje pobede) već danas.

Comments (0)